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前兩次基本上是瞭解器材，跑步10，飛輪10，靜態拉伸15種器材40，慢慢的要開始自訂屬於自己的運動計畫了 今天跑步終於可以到20分鐘了真好，飛輪也能最大阻力踩10，因為要把底打好，心肺與腿力得先練，再
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<!-- wp:paragraph --> <p>前兩次基本上是瞭解器材，跑步10，飛輪10，靜態拉伸15種器材40，慢慢的要開始自訂屬於自己的運動計畫了</p> <!-- /wp:paragraph --> <!-- wp:paragraph --> <p>今天跑步終於可以到20分鐘了真好，飛輪也能最大阻力踩10，因為要把底打好，心肺與腿力得先練，再來慢慢練胸大肌與腹肌了。</p> <!-- /wp:paragraph --> <!-- wp:paragraph --> <p>J哥加油，要持續啊。</p> <!-- /wp:paragraph --> <!-- wp:gallery {"linkTo":"none"} --> <figure class="wp-block-gallery has-nested-images columns-default is-cropped"><!-- wp:image {"id":58588,"sizeSlug":"large","linkDestination":"none"} --> <figure class="wp-block-image size-large"><img src="/uploads/external/d00b7fa081f5b92a.jpg" data-original="http://umaya.tw/wp-content/uploads/2024/04/354650645_3105484549752951_2936320258751812044_n_3105484566419616.jpg" alt="" class="wp-image-58588"/></figure> <!-- /wp:image --> <!-- wp:image {"id":58590,"sizeSlug":"large","linkDestination":"none"} --> <figure class="wp-block-image size-large"><img src="/uploads/external/7dece833ee562e2f.jpg" data-original="http://umaya.tw/wp-content/uploads/2024/04/346847470_3105508659750540_8904771055918765100_n_3105508609750545.jpg" alt="" class="wp-image-58590"/></figure> <!-- /wp:image --> <!-- wp:image {"id":58589,"sizeSlug":"large","linkDestination":"none"} --> <figure class="wp-block-image size-large"><img src="/uploads/external/6375d246822350fd.jpg" data-original="http://umaya.tw/wp-content/uploads/2024/04/346650316_3105484656419607_6946620053124934312_n_3105484599752946.jpg" alt="" class="wp-image-58589"/></figure> <!-- /wp:image --></figure> <!-- /wp:gallery -->
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